Coaching - Gallois Academy

GALLOIS Academy

TON PHYSIQUE ACTUEL NE REFLÈTE PAS TES EFFORTS ?

Je [débloque] ta progression et t'amène à ton [meilleur physique]

De la façon la plus [optimale] ET [adaptée] à toi & tes contraintes, pour un MAXIMUM de résultats avec le MINIMUM d'efforts inutiles.

Clique sur la vidéo de présentation du coaching

"J'ai repris plaisir à manger et à m'entraîner, et j'ai décidé de faire une prépa de compétition à ses côtés. Ces 6 mois m'ont fait grandir plus que les 3 dernières années. N'hésitez plus, Rémi c'est clairement le meilleur."

Margot · Prépa compétition, 6 mois

"En 6 mois de suivi diet, j'ai perdu 18/19 kg sans ressentir de grosses difficultés. Rémi a toujours été là dans les moments de doute pour me remettre les idées au clair. Aujourd'hui je pèse 66 kg, mon physique me plaît vraiment, je suis fort et je progresse."

Gabriel Chandes · 64 semaines, −18 kg

"Musculation, programmation, nutrition, habitudes, tout adapté à chaque phase. Je termine avec plus d'autonomie et 10 kg en moins. Rémi se démarque par son écoute, son sérieux et son investissement. Je recommande sans hésitation."

Vic · 6 mois, −10 kg

5/5 · +70 avis clients

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ÇA A L'AIR COOL MAIS...

[C'est QUOI] concrètement ce coaching ?

1

Je diagnostique ce qui bloque ta progression.

On commence par identifier exactement ce qui fait que tu stagnes. Ton niveau réel, tes habitudes, tes contraintes, ce qui coince. Rien n'est laissé au hasard avant de commencer.

2

Je construis ton système optimal.

Ta programmation d'entraînement et ta diète, construites autour de toi : ton corps, ton niveau, ton rythme de vie, tes préférences. Le tout de façon optimale, c'est-à-dire le maximum de résultats avec le minimum d'efforts inutiles.

3

Je t'accompagne au quotidien et je fais évoluer ton coaching chaque semaine.

Je suis là tous les jours quand tu as besoin. Et chaque semaine, j'ajuste ton système en fonction de tes retours et de ton évolution. Toi t'as juste à poser le cerveau et suivre. Comme ça t'as la certitude que chaque effort te rapproche à coup sûr de ton meilleur physique.

4

Je te rends autonome.

Au-delà des résultats, je veux que tu comprennes ce qui marche pour toi et pourquoi. Que tu sois capable de faire tes propres choix dans ta pratique. Tu repars avec toutes les clés en main.

[Qui peut rejoindre] ce coaching ?

Ce coaching est fait pour toi si :

Tu t'entraînes depuis un moment et tu stagnes malgré tes efforts
Tu es prêt à t'investir sérieusement pour atteindre ton meilleur physique
Tu veux comprendre ce que tu fais et pourquoi, pas juste exécuter sans savoir pourquoi ça marche
Tu es prêt à suivre un système structuré : logbook, retours hebdomadaires, meal prep si nécessaire
Tu veux des résultats rapides, mais surtout durables

Ce coaching n'est PAS fait pour toi si :

Tu cherches une méthode miracle et des résultats sans t'investir
Tu penses qu'un programme en PDF peut faire le même travail
Tu n'es pas prêt à faire les retours chaque semaine et à suivre le système
Tu n'es pas prêt à remettre en question ce que tu fais actuellement

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Tout [ce que tu vas retrouver] dans le coaching

Programmation

Une programmation optimale construite autour de toi : tes objectifs, tes points faibles, ta morphologie, ton matériel et ta récupération. Chaque semaine, ton logbook est actualisé et tu as juste à suivre.

Exercices choisis selon ta morphologie, ta tolérance au volume et ta récupération
Meilleure fréquence pour chaque groupe musculaire selon ton corps
Progression mesurée en charge, reps et RIR

Diète

Une diète optimale construite autour de ta vraie vie : ton objectif, tes habitudes de repas, tes contraintes et tes convictions alimentaires.

Calories, macros, fibres et micronutriments ajustés à ton objectif
Répartition adaptée à tes habitudes réelles : cantine, repas de famille, sorties, budget
Ajustements progressifs selon tes résultats

Suivi continu

Je t'accompagne tous les jours et j'ajuste ton coaching chaque semaine.

Échanges quotidiens sur WhatsApp, je réponds chaque jour
Tu envoies tes vidéos d'exécution, je te fais une correction précise
Point de situation toutes les 5 semaines
On s'appelle dès que tu en as besoin

Ressources utiles

Les outils pour tout optimiser.

Bibliothèque de +180 vidéos d'exécution
Liste de courses automatique et suivi des pas
Tableau de bord complet : courbes, graphiques et statistiques en temps réel
Accès à la communauté Skool : études scientifiques décortiquées et ressources pour approfondir tes connaissances

VIDÉO DÉMO

Un petit aperçu de [l'intérieur du coaching]

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Concrètement, quels [RÉSULTATS] ce coaching va t'apporter ?

Un physique transformé : plus musclé, plus sec, plus défini, plus fort
Une progression continue, sans stagnation
L'assurance que chaque effort que tu fais te rapproche vraiment de ton meilleur physique
La certitude de savoir exactement ce que tu fais et pourquoi
Un système qui s'intègre dans ta vraie vie sans te prendre la tête
L'autonomie pour continuer seul et ne plus jamais dépendre de personne

Ils ont [transformé] leur physique

Tristan

−10 kg · 20 semaines

De 91,5 kg à 81 kg via un plan simple et répétitif.
15 000–21 000 steps/j · 2 400–2 700 kcal

Choisis ton coaching :

Coaching Entraînement

150€

par 5 semaines · sans engagement

Programmation 100% personnalisée
Ajustements chaque semaine pour toujours progresser
Suivi quotidien via WhatsApp
Analyse vidéo de tes exécutions
Bibliothèque de +180 vidéos d'exercices
Appel bilan toutes les 5 semaines

Sans engagement

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Le plus populaire

Coaching Complet

Entraînement + Nutrition

200€

par 5 semaines · sans engagement

250€ −50€ économisés

Programmation 100% personnalisée
Diète adaptée à ta vraie vie
Ajustements chaque semaine pour toujours progresser
Suivi quotidien via WhatsApp
Analyse vidéo de tes exécutions
Bibliothèque de +180 vidéos d'exercices
Liste de courses automatique
Appel bilan toutes les 5 semaines
Tableau de bord, stats et suivi complet

Sans engagement

Coaching Nutrition

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Diète 100% personnalisée
Calories, macros et micronutriments ajustés
Ajustements chaque semaine pour toujours progresser
Suivi quotidien via WhatsApp
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Appel bilan toutes les 5 semaines

Sans engagement

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[Comment se déroule] le coaching ?

01

Le bilan de départ

Tu remplis un formulaire de 10 à 15 minutes : niveau, objectifs, contraintes, habitudes alimentaires, historique
Je te contacte personnellement pour qu'on fixe un créneau d'appel et faire ton bilan complet ensemble
On définit ensemble les bases de ton coaching avant de commencer

Un point de départ clair, rien n'est laissé au hasard.

02

Je construis ton système

Je construis ta programmation d'entraînement et ta diète
Tout est pensé pour toi, rien n'est générique
48h après notre appel, tu reçois tout ce dont tu as besoin : ton programme, toutes les infos et une vidéo explicative

100% adapté, prêt à l'emploi en moins de 48h.

03

On avance ensemble

À chaque séance tu remplis ton logbook et tu m'envoies tes vidéos d'exécution
Chaque semaine je fais évoluer ta programmation selon comment ton corps répond
Tu sais exactement quoi faire, tu n'as plus qu'à exécuter
Toutes les 5 semaines, on s'appelle pour faire un bilan et ajuster la trajectoire

Tu n'es jamais seul, tu as juste à suivre.

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AVIS CLIENTS

Ils partagent leur [retour d'experience]

Je m'appelle [Rémi Gallois] et je serai ton coach !

Pour ceux qui ne me connaissent pas encore :

+8 ans d'experience en coaching sportif et nutritionnel

+400 personnes transformées

Co-créateur du Gallois Gym, du Podcast 0rir et de la boutique d'accessoires 0rir Shop

FAQ

Questions Fréquentes

Est-ce que c'est adapté à mon niveau ?

Oui. Le coaching est construit autour de ton niveau réel, pas d'un niveau idéal. Que tu t'entraînes depuis 6 mois ou 3 ans, le point de départ c'est toujours toi : là où tu en es, ce que tu fais déjà, ce qui coince. Tout est ajusté en conséquence.

Combien de temps ça prend par semaine ?

Le temps que tu passes à t'entraîner et à manger, rien de plus. Le logbook te prend 2-3 minutes après chaque séance. Les retours vidéo, tu les envoies depuis la salle. Il n'y a pas de charge mentale supplémentaire, c'est moi qui gère le reste.

Comment ça se passe concrètement au quotidien ?

Tu t'entraînes avec ton programme, tu remplis ton logbook après chaque séance et tu m'envoies tes vidéos d'exécution. Je te fais une correction le plus rapidement possible, comme ça on s'assure que chaque répétition compte vraiment. On échange sur WhatsApp quand tu en as besoin. Chaque semaine je mets à jour ta programmation en fonction de ce que tu as rempli dans ton logbook et de tes retours. Toutes les 5 semaines on s'appelle pour faire le point.

Est-ce que je peux arrêter quand je veux ?

Oui. Le coaching est sans engagement, résiliable à tout moment. L'objectif c'est que tu restes parce que tu progresses, pas parce que tu es obligé.

C'est quoi la différence avec un programme PDF ?

Un PDF c'est le même plan pour tout le monde. Ici, rien n'est générique. Ta programmation est construite pour toi, ajustée chaque semaine selon comment ton corps répond. Et surtout, tu n'es pas seul : je suis là à tes côtés à chaque étape, main dans la main, du premier jour jusqu'au résultat. Un PDF ne peut pas faire ça.

Et si je rate une semaine ou que j'ai un imprévu ?

Ça fait partie de la vraie vie et c'est prévu. On ajuste. Une semaine compliquée ne remet pas tout à zéro. C'est exactement pour ça que le suivi est continu et non pas figé.

Comment tu suis ma progression à distance ?

Via ton logbook hebdomadaire, tes vidéos d'exécution, tes retours sur WhatsApp et les appels bilan toutes les 5 semaines. J'ai toutes les infos dont j'ai besoin pour ajuster ta programmation avec précision.

Est-ce que c'est compatible avec ma vie (cantine, repas famille, boulot) ?

C'est exactement ce que je construis autour de toi. La cantine, les repas de famille, les horaires décalés, le budget, les convictions alimentaires : tout est pris en compte dès le départ. Si tu peux manger chez toi le soir mais pas le midi, ton plan est construit autour de ça.

Dans combien de temps je vais voir des résultats ?

Ça dépend de ton point de départ et de tes objectifs, mais la grande majorité des coachés voient des changements visibles dans les premières semaines. Ce qui change immédiatement, c'est la certitude : tu sais exactement ce que tu fais et pourquoi. Les résultats physiques suivent.